2017年第十一届HND招生简章 ·北师大HND十一年办学记录 · 师生新浪访谈专题 · 同学们眼中的英国 · 北师大HND项目办学情况(视频)
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新学期,改变生活习惯,造就高效人生!

除夕团圆,新春欢喜,寒假已余额不足,班主任们也“惊现”微信群,提醒大家还有一天返校,经过一个漫长的假期,你是不是发现自己效率变低,连返校准备行李都很茫然?但别的同学好像却雷厉风行,信心满满。今天小编就教你如何完美逆袭,造就高效人生,迅速调整好状态,回到学习的时间表。




5 Lifestyle Tweaks for a More Productive Life

Prepare a To-Do List the Night Before

在前一天晚上列好任务清单

Spend a few minutes before bed preparing a list of activities you need to complete the next day. Waking up with a plan of action will immediately increase your productivity.

晚上睡觉前用几分钟的时间列好第二天需要完成的任务清单。起床之后有行动计划的指引,你的效率会立即提高。


The time spent trying to figure out what you should do next will be replaced with moving quickly to your next priority. Moving quickly from one task to the next will save time, effort, and keep you focused on the priorities for the day.

你不会再花费时间思考下一步该做什么,而是快速开始下一件要紧的事。一项任务结束后,马上开始下一任务,这样可以帮助你节省时间和精力,也会让你全神贯注于当日的工作。


Make a list each night and work your list the next day. You will be amazed at how quickly your productivity increases.

每晚列一份任务清单,第二天按清单行动,你会惊喜地发现效率提高得这么快。



Get More Sleep充足的睡眠

Sleep deprivation reduces our emotional intelligence, self-regard, assertiveness, sense of independence, empathy toward others, the quality of our interpersonal relationships, positive thinking, and impulse control.

睡眠不足会降低情商,损伤自尊心、自信心和自立意识,减少对他人的同情,降低人际交往质量,削弱我们积极思考和抑制冲动的能力。


Sound sleep is important as well. A helpful tip from Thrive is to remove all electronics from your bedroom. Without electronics in your bedroom, you will not be tempted to check your email or social media if you wake up in the middle of the night. This will lead to more sound sleep and a more productive next day.

良好的睡眠同样重要。Thrive这本书提出一条有用的建议:把所有电子产品从卧室拿走。这样,如果你在半夜醒来,你就不会想要查看邮件或社交软件,你的睡眠质量会变得更好,第二天的工作效率也就更高。


You will never be your most productive without the proper amount of sleep. Placing a priority on getting enough sleep is one of the most critical aspects to increasing your productivity.

如果没有充足的睡眠,你将永远无法实现高效。提高效率最先要做的一点就是优先保证充足的睡眠。



Start Your Day Being Still and Quiet安静地开始新的一天

A study done by professors at the University of Washington found learning to meditate led to a reduction in stress, increased focus, and more productivity in the workplace.

华盛顿大学的教授在一项研究中发现,学习冥想有助于减轻压力以及提高注意力和工作效率。


Some call it prayer, some call it meditation, and others simply call it quiet time. Whatever it is to you, spending a few minutes simply being still and quiet will lead to a more productive life.

人们对此有不同的称呼,有人称其为祷告,有人称其为冥想,也有人称其为敬虔时刻。无论你怎么称呼它,静默几分钟将使你的生活变得更加高效。



Break a Sweat Each Morning每天早上运动出汗

There are an incredible number of studies showing the benefits of physical exercise. One of the secret benefits of exercising is the release of endorphins and their effects on our productivity.

不计其数的研究表明锻炼身体很有益处。锻炼还有一个不为人知的益处便是:它会促进内啡肽的分泌,而内啡肽能帮助我们提高效率。

Don't complicate the process. Simply find a way to break a sweat from some sort of physical activity lasting around 20 minutes each day. Doing this in the morning will prepare you physically for whatever your day may hold.

不必将锻炼流程复杂化。只要做一些能让身体出汗的运动,每天坚持20分钟即可。无论白天有什么任务等待着你,早上锻炼身体都会让你体力充沛一整天。


Quit Spending Time With Unproductive People

远离低效人群

They are all around you. The unproductive people that want nothing more than to draw you into their vortex void of productivity. They can tell you the seven-day weather forecast and the company gossip, but they can't help you achieve your goals.

低效率的人在你身边比比皆是,他们只是想把你拉入低效人群的行列。他们可以告诉你一周的天气状况,可以告诉你公司同事的八卦消息,却不能帮你实现自己的目标。

There is a reason buzzards fly in packs and an eagle soars alone. Which would you rather be? I'm not suggesting you be antisocial. I am saying that, in order to increase your productivity, you will need to remove the unproductive people from your daily routine.

秃鹰成群结队飞行,而苍鹰独自翱翔万里,都有其缘由。你想成为秃鹰还是苍鹰?我并不是建议你脱离群体,而是说,如果你想要提高效率,就要在日常生活中远离低效率的人。(文章来源:Huffington Post)

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