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开学综合症来袭?莫方,莫方!

今天是开学第三天了,虽然愉快的寒假早就已经结束了,但你是不是生理和心理上都还未能摆脱食无味、做事拖延的假期惯性?哈哈,那是你的开学综合症又犯了,莫方!小编有药。那什么是“节后综合症”呢?我们又该怎样克服它呢?下面,就让小编教大家几招吧~

1 啥是节后综合症?

节后综合症是人们在大假之后(特别是春节后)出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

长假期间很多人会做出熬夜、暴饮暴食等不健康的行为,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。


2怎么判断你得病与否?


睡眠紊乱

很多同学(小编也不好意思低下了头)在寒假假期中玩乐过度,甚至通宵唱K、打牌等,不给身体充分的休息时间。而这打乱了人体正常生物钟,导致神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上学

经过寒假的吃喝玩乐,好多同学到了上学第一天将有些不适应,一些同学还可能出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上学怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上学的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的学习状态,因而对上学产生了恐惧心理。


厌食

春节期间往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起厌食。当然,当我们回到“吃饭大学”时,可能在“吃”方面有诸多不适。


退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。


3这病还有得治?

第一招:补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,在假期结束后的几天更要注意保持良好的生活规律。


第二招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招:调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息,上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上学后要尽早收心,加强自我调节。


第四招:茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招:睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。


第六招:休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。


最后,小编衷心祝愿大家:

身体健康,

在新的学期里

大展宏图,一切顺心~


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